Einige von uns suchen nach Methoden des gesunden Essens, um gesund zu leben, einige, um unsere Gesundheit wiederzuerlangen, und einige, um Gewicht zu verlieren und fit auszusehen. In den letzten Jahren hat sich der Trend des "Clean Eating" weltweit erhöht und lenkt uns zu idealen Lebensmitteln für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Mit der Zeit ist es unvermeidlich geworden, industrielle Produkte und unkontrollierte Lebensmittel in unserer Ernährung misstrauisch zu betrachten. Also, wie können wir uns gesund ernähren und was sollten wir dafür tun? Lassen Sie uns gemeinsam die Antwort auf diese Frage finden.

Clean Eating bedeutet den Verzehr von hochwertigen, wenig verarbeiteten Lebensmitteln, die aus natürlichen Samen gewonnen werden und die Lebensmittel in ihrer Saison zu essen. Natürlich reicht es nicht aus, nur diese Lebensmittel zu konsumieren. Für eine saubere Ernährung ist es auch notwendig, diese Lebensmittel auf die richtige Weise zuzubereiten und unsere Mahlzeiten zu diversifizieren. Zusammenfassend wird empfohlen, sich auf den Verzehr von Obst und Gemüse in ihrer Saison zu konzentrieren und sich von verpackten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten.

Was für Clean Eating zu tun ist:

Reduzieren Sie den Verbrauch von verpackten Lebensmitteln und überprüfen Sie bei Verwendung das Herstellungsdatum und die Inhaltsstoffe. Verzehren Sie saisonale Produkte und reduzieren Sie den Verbrauch von hormonbehandeltem Obst und Gemüse. Vermeiden Sie die Verwendung von gefrorenen Produkten. Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und Salz. Konsumieren Sie rohe und unverarbeitete Nüsse in angemessener täglicher Menge. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und übermäßig gesüßte Fertig-Fruchtsäfte. Kochen Sie Mahlzeiten mit den richtigen Kochmethoden. Verwenden Sie Vollkornmehl anstelle von Weißmehl. Versuchen Sie, Ihr Brot zu Hause mit vertrauenswürdigem Bio-Mehl zu backen. Trinken Sie ausreichend Wasser.